30 августа для держателей «Пушкинской карты» полезный арт-практикум «К новым звездам: как вернуть продуктивность после отдыха» провела Марина Фошина – врач (г. Рязань), психолог с большим опытом.
В этот раз она подсказывала подросткам-школьникам и взрослым: как использовать новый жизненный ресурс после летних каникул или отпуска. Правильно ли мы отдыхаем? Как избежать кризисного состояния, возвращаясь после перерыва к житейским обязанностям? Какой потенциал дарит нам отдых и как его верно использовать в будущем? Обо всем этом узнали или поразмыслили собравшиеся.
Оказалось, что на рубеже между отпуском и работой (каникулами и учебой) можно сделать три психологических шага:
- отделить собственные чувства и эмоции от расхожих стереотипов, что работа и школа мучение, а отдых и лето — благо,
- проверить, а точно ли вы отдохнули? Может, вы ставили в приоритет чужие желания всё лето, хотя технически были в отпуске. И если это так, то всё же стоит отдохнуть сознательно: например, добирать часы расслабления в выходные, днем. А может даже, начинать планировать следующий отпуск.
- подумать: возможно, надо и впрямь что-то менять: школу, вуз…
Те же, кто выходят на работу или начинают учебный год в обычном режиме, испытывают довольно стрессовый этап переходного периода. Как преодолеть этот период? Марина Сергеевна раскрыла 9 пунктов, как поддержать себя в такие дни.
Многие из этих советов связаны с нашей физиологией, многие — с потребностью в образе устойчивого мира. И всё же главное для психологического здоровья — делать то, что нравится, а также держать фокус внимания на себе и свои интересы делать приоритетными.
Есть и конкретные психологические приемы, как перейти от лета к осени: например, вместе с ребенком сделать коллаж из летних фотоснимков и повесить на виду — визуализировать светлые впечатления, не забыть их в хлопотах, не обесценить.
После таких проникновенных советов Марина Сергеевна ответила на вопросы присутствующих, сообщив им еще несколько ценных примеров и лайфхаков из будней других людей и из собственного опыта.
